2020/03/21 結束了當年度的海外旅程，從加勒比海旅行回台後，就一直想來個從台灣頭吃到台灣尾的品嚐美食之旅，畢竟台灣美食這麼多，是該好好用另一個視角來認識台灣。
旅遊數百國，台灣美食的多元與多樣化，真的是世界第一。品嚐美食之旅讓身材大了一個尺碼，而每次意識到需要減重時，很快就會被惰性與美食所打消。雖然「胖」沒有對我生活造成影響，只是褲頭比較緊而已？
▼ 近百公斤時，一樣可以跑馬拉松和泳渡日月潭，只是比較慢，需要常休息。(美食之旅 之 有圖為證)
【馬拉松運動減肥】
2020十月底，參加完長榮馬拉松十公里組，以 1 小時又 12 分鐘完賽，老實說我還滿有自信的，沒練習還能以98公斤的體重完賽，應該可以算是百公斤組別裡的優勝者？（覺得容易滿足）。但也因長榮馬拉松後，覺得跑步是我個人比較可以接受的運動方式，畢竟要先接受它才會一直執行它。
為了讓自己更有動力在慢跑的運動上，接下來開始報名北中南各個地區的馬拉松。報名了渣打 42 公里的全馬後，為了能讓自己不受傷完賽，開始一週三天的慢跑訓練，偶爾還去爬山練習。
開始經常運動後，真心覺得八里是個好地方。家門前就有淡水河自行車道，後面還有海拔 616 公尺的觀音山。就差旁邊沒有游泳池了。
▼ 報名各地的馬拉松來督促自己每天運動
從長榮馬拉松到南方澳半馬，二個半月，身高181公分的我，從98公斤到87公斤左右。我知道要跑得快，少掉身上的肥肉最有感。於是在甩肉11公斤後的人生初半馬，在二個小時內完賽。
▼ 與一票好友們，一起參加南方澳海鮮馬拉松
為健康瘦身而跑
▼ (左圖)2020十月長榮馬拉松完賽 (右圖)2021十一月統一發票盃馬拉松完賽
然後愛上了跑步？
其實也沒有，覺得跑步超累的，但看到馬拉松的報名資訊，還是會忍不住揪人報名，當比賽時間接近，就自然會開始練習，也因此養成了「運動」的習慣。特別是住家門前就有 淡水河畔的步道 和 走路來回二小時內的觀音山，這種得天獨厚的位置，方便又安全，想上就上。
▼ 練習跑步 – 自家附近的淡水河畔
術業有專攻，為什麼要有一雙符合自己腳型的跑鞋很重要？ 為什麼選 Hoka One One ？
逸帆報名了「2021.06.26 台灣棲蘭林道越野」25公里項目（但因疫情而延至同年12.11日），這也是人生初個越野跑，從來沒有相關的經驗與知識，於是在報名前先做了一下功課，意外發現在二年多前國家地理頻道拍攝過「棲蘭一百林道越野賽」首屆的記錄片。
▼ ▼ ▼真心推薦觀看▼ ▼ ▼
影片當中的冠軍為日本人，他所穿的鞋子就是 Hoka One One，當下我才認識這品牌，也才得知要去「ISPO 伊仕柏」試鞋，並開始研究各個適合越野跑品牌型號的差異與特性，比較之後我買了一雙 寬桓 Speedgoat 4，日後在觀音山練習山林中跑步，更在之後延伸到百岳裡。
Hoka 鞋子最令人印象深刻的特色就是超厚的鞋底，穿起來很軟Ｑ有彈性，以往登山鞋底都滿硬的，當你穿習慣厚底鞋就很難回去之前的登山鞋，特別是走在林道和柏油路面上很有感。
▼ 十月底到嘉明湖二天一夜健行，穿著 Speedgoat Mid 2 GoreTex 登山鞋，一樣有超厚的輕量泡棉鞋底，中筒設計很好的支撐腳踝，Vibram 黃金大底提供絕佳的抓地力。
關於 專業運動戶外用品 | Sport your life |
說到戶外用品的裝備，大家是否也都覺得是個錢坑？那些機能服飾、特定輔助功能的配件，通常單價不斐，如同攝影器材的配件般？但好的器材是可以讓人事倍功半，專業的裝備，是可以保護自己不輕易受傷與減少運動後的傷害。
「ISPO+ 伊仕柏」這家運動戶外用品連鎖專賣店，創始於 2011 年，為專門經營國際運動休閒品牌的星裕國際所有，除了自有代理品牌，也提供其他精選知名品牌的機能服飾、鞋款、配件、訓練用品、登山裝備…等，方便消費者能一站購足，不需四處試穿、比較，非常便利。
Hoka One One 就是「ISPO+ 伊仕柏」代理的品牌之一
戶外用品專賣店的風格轉身
在刻板印象中的戶外用品專賣店，通常貨架上塞滿玲瑯滿目的商品，有點像是五金雜貨行，令人有尋寶的期待？而最近這些年，市場競爭激烈、文青風格盛行，陳設變得寬敞舒適，各店家門市主打商品的風格不同，在 ISPO+ 伊仕柏 門市和專櫃所賣的品項也不全然相同，要去逛逛前，最好先致電詢問是否有自己想要裝備。
▼ ISPO+ 大安信義門市
台北市大安區信義路三段122號1-2樓．02-6617-0692
▼ ▲ 店內寬敞，逛起來相當地舒適
▼ 二樓的空間環境
為自己挑雙適合的跑鞋
以前對各種不同類型鞋子並沒有特別深入研究，想說穿起來好看就好，但真正做功課比較後，真心覺得差很多，畢竟術業有專攻，一雙專業的運動鞋，除了個人主觀美感的認知外，其鞋子特性的發揮，穿的安全，皆是選購重點。
決定好好挑雙專門的跑鞋
因為之前穿過 Hoka 登山和越跑鞋款，對 Hoka 的厚底設計意外地十分輕盈而深得我心，穿起來能感受到被支撐的舒適感，並可以緩解腳步的震動。所以此次我做了很多功課，看了不少網路挑鞋影片的分析與比較，最後我選擇了 Hoka Bondi X 和 Clifton 8 二款路跑鞋。
Hoka Bondi X 路跑鞋
鞋面採用 100% 動物友善材料，和透氣網眼鞋面
中底放置碳纖維板讓步態轉換更加平穩，壓縮式 EVA 提供 HOKA 最經典緩震性能
大底以 Meta-Rocker 滾動式設計讓跑步節奏更加順暢， 帶狀橡膠放置於易磨處降低重量
重量 – 男款約在 300g
Hoka Bondi X 一眼就可注意到它後鞋跟突出的部份，快跑弧形鞋底，緩震輕量的材質，全腳掌包覆式穩定結構，中底放置碳纖維板，提升鞋的穩定性讓步伐更為順暢，達到輕鬆省力。
巨無霸中底就是超緩震的來源，重量上也確實比其他跑鞋重，若要比賽競速的話，可能需要考慮一下，但所帶來的舒適性和穩定度極優，除了跑步外，就連平常走路都很舒適，久走久站相對都比較不會累。
在跑馬拉松時，每個人的跑步方式都不盡相同，我個人平常跑姿都是腳底先與地面接觸，穿著 Hoka Bondi X 在長時間跑步和下坡時，有著厚底、Ｑ彈的鞋墊幫助緩衝，比較省力與舒服。衝刺時用腳掌先著地，身體微往前傾，以利提高速度。
帶狀橡膠大底 比一般競速跑鞋帶來更好的抓地力，所以我個人沒有把 Hoka Bondi X 定義在純路跑，它很適合在三鐵，甚至我在觀音山爬山時，偶而也會穿上它，走柏油路和石階都很穩，只是在下階梯時，因為後鞋跟突出，所以可能會不習慣，這需要一段時間來適應。
▼ 騎乘公路車，不會因為 Hoka Bondi X 特殊造型，而不好踩踏
統一發票盃馬拉松 – 半馬21公里測試
穿著 Hoka Bondi X 來跑半馬，約在二小時左右完成，主要是開跑時前二公里被大部隊卡著，只能用七分速來跑。但一過人潮後 Hoka Bondi X 帶來穩定的平均配速，就順順地跑完21公里。對於疫情三級期間四五個月沒練習跑步來說，沒退步已算是厲害了。
▼ ▲ 半年來第一場馬拉松，能完賽就是開心
▼ 統一發票盃半馬21公里路線影片
Hoka 經典鞋款 Clifton 8
• 100%動物友善材料 (Vegan materials)
• 工程網眼鞋面, 舒適透氣
• 絨布透氣鞋舌
• 新立式拉環易於穿著
• 壓縮式 EVA 提供 HOKA 最經典緩震性能
• Meta-Rocker 提供順暢的步態轉換
• 寬腰大底提供落地穩定性
重量 – 男款約在250g
Hoka Clifton 8 是在超級避震款 Bondi 與競速鞋 Carbon X 的一個中間平衡點，以 Clifton 系列的上一代來比較，改良了鞋面，升級了鞋舌和鞋跟，提升包覆性和舒適性，同時加長後跟緩衝設計，過渡更平穩，帶來更好的腳感，輕鬆續航跑步里程。這也是一款有寬楦版的跑鞋（個人很需要），腳比較寬的跑者可以考慮。
Clifton 8 鞋底設計採用 Meta-Rocker 概念與寬腰大底，善用人體步態三大自轉軸機制，可以使得跑步步態更流暢且更穩定。
採全腳掌 EVA 泡棉，扎實柔軟的腳感。穩定式且全貼地的寬腰大底，讓跑者穩穩的與地面接觸。
▼ 運動前，熱身不可少～～
Hoka 鞋跟其他跑鞋有何不同？
柔軟的緩衝與Ｑ彈感，是許多人喜歡 Hoka 的原因，不管是登山、越跑、馬拉松、健走，甚至拖鞋，都有著厚底，但不表示 Hoka 的鞋子沒有堅固的結構，其中一些有使用更為堅硬的 J-RMAT™ 材質，但仍是非常舒適。它們重量輕，可有效減少肌肉疲勞，同時對腳也有很好的保護作用，如果你經常在戶外，會經過很多上下坡、路面不平等環境，那麼 Hoka 鞋是最合適的，可以有效為顛簸的路面所帶來的不穩定提供緩沖、減震。
▼ 平常喜歡沿著淡水河畔的步道來練習。
▼ 透過智慧型手錶來記錄管理自己的運動量
相較於在健身房的室內運動，跑步和登山算是我比較喜歡的運動，除了可以呼吸戶外的新鮮空氣外，沿途的風景是最吸引我的，畢竟無法出國，長時間待在家，都快得憂鬱症。戶外運動可以讓自己的體力更好外，心理層面的療癒，更是令人享受運動後的暢快與美好。
▼ ▲ 平常慢跑時，沿途的景色風光
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ISPO+ 販售品牌總表
實體店櫃
網路商城 https://ispo.com.tw
伊仕柏戶外活動用品專賣，產品十分多元，像是游泳、跑步、健身、瑜珈、戶外、登山、護具…等等。
